靜觀認知治療課程的起源是為了預防抑鬱症患者復發的實證心理治療，經多年的研究及發展，現已應用於一般大眾。
本課程提供一套有效的方法，讓人培養覺察專注力及開放的態度，靜心觀察生活的每一刻，使人更清晰瞭解自己的身心反應，從而學習溫柔地與自己的內在相處，面對情緒問題的根源，跳出自己慣性的反應及固有的想法，有智慧和善巧地選擇如何回應現實的難題，投入享受自由自主的生活。
 
對象｜本課程適合受情緖或生活壓力困擾的人士 (如出現焦慮或睡眠問題)；或願意照顧和改善自己身心狀態 的人士；每班最多 35人

內容｜共8節課程及一天全日課程認識自己的壓力反應模式，學習照顧身心， 體驗各種靜觀練習 (包括靜觀進食、身體掃描、靜坐、柔軟伸展運動、靜觀步行等)； 課外修習 (每天約 45 分鐘)；小組討論和分享。
課程參加者必須同時報讀課前工作坊「(Freedom Within 線上靜觀工作坊」) 及接受課程前個人電話或網上訪談，以了解課程是否適合自己，及決定是否符合參加資格。

日期及時間｜2020年10月15至12月 3 日（逢星期四）晚上7:30至10:00；及11月21日（星期六全日）上午10:00至下午4:30

形式｜以線上視像對話平台進行

費用｜ 已包筆記及靜觀練習錄音
1) 一般人士：港幣 2,000 元
2) *本中心會員 / 家屬：港幣 1,000 元
3)*18歲或以上全人制學生：港幣 500元
*正式繳費時需出示有關證明

導師｜
1) 譚少華 Mr. Hillman Tam（家庭治療師）
美國婚姻及家庭治療協會臨床院士及檢定督導
香港心理學會學位會員
香港大學婚姻及家庭治療碩士

譚先生現職為本機構精神健康綜合社區中心的家庭治療師，亦為香港理工大學家庭治療碩士課程之客席臨床督導，並已完成以下有關靜觀課程的訓練：美國麻省大學醫學院內觀中心主辦的Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) in Mind-Body Medicine: A 7-Day Training及英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辦之靜觀認知治療導師基礎課程﹝Foundation Course for teaching MBCT co-organized by the Oxford Mindfulness Centre and the Hong Kong Center for Mindfulness﹞。

2) 潘文輝先生 Mr. Poon Man Fai（督導主任）
專業註冊社工
香港中文大學家庭教育及家庭輔導碩士

浸會大學社會工作學士 潘先生有十多年的精神健康個案輔導經驗，現為精神健康綜合社區中心的督導主任，並已完成以下有關靜 觀課程的訓練：美國麻省大學醫學院靜觀中心(MBSR)主辦的身心醫學培訓﹑基礎實習培訓及導師培訓
(Mindfulness-Based Stress Reduction in Mind-Body Medicine: A 7-Day Training﹑MBSR Fundamentals- 9 Day﹑ MBSR Practice Teaching Intensive)及英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辦之靜觀認知治療導師基礎課程
(Foundation Course for teaching MBCT co-organized by the Oxford Mindfulness Centre and the Hong Kong Center for Mindfulness)。

注意事項：
1.    參與線上課程，請預先設置有高速的互聯網連接、麥克風和揚聲器的電腦設備。
2.    我們建議您選擇私人的空間進行線上課程。請確保環境安靜，並且有足夠的空間進行靜觀練習。
3.    請預先準備瑜伽蓆、椅子或坐墊以便進行靜觀練習。
4. 請穿著運動服或輕便服裝，和自備足夠衣物保暖 (如外套、披肩或大毛巾)。
5. 參加者須在每次上課時簽到，出席率達 80%或以上，方可獲得課程出席證書。
6. 報讀申請一經接納，報讀即時生效，本中心恕不安排退還所繳交的學費。
7. 如因特別事故，如本中心更改課程的上課時間及地點、報名人數不足、課程取消/延期/滿額、 參加者因患病住院而未能上課，參加者可申請退款。如要退款，須帶回收據與職員辦理手續。
8. 如天文台在活動開始前兩小時內發出八號或以上暴風信號、紅色或黑色暴雨警告，當天活動將 會取消及另行通知延期安排。

*必填